좋은 수면을 위한 방법

1. 규칙적인 운동

2. 침대는 잠잘 때만 사용하기

3. 잠자는 환경은 조용하고 어둡게(안대도 활용)

4. 일정한 수면시간을 유지하도록

5. 잠자기 6시간 전에는 카페인 피하기

6. 잠자기 전 샤워 등의 이완되는 활동 하기

7.30분 동안 잠들지 않으면 다시 잠자리에서 나오기